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高三学生如何调整学习状态?

2016-10-17 11:28:13文/王天昊

人的状态总是有起有伏,对于我们学生而言,状态会影响到我们的学习,那么当我们高三学生状态比较差时,如何调整学习状态呢?下面这篇《高三学生如何调整学习状态?》会给你答案。

高三学生如何调整学习状态?

1.走出时间战和题海战的误区

学生得不到合理的休息,主要是他们很多在打时间战和题海战,白天除了上课,晚上还得应付老师布置的各科作业,还有很多学生觉得高三就是要熬夜,熬夜是正常不过的现象,别人熬夜,自己睡得早心里也不踏实。那么做题当然是有必要的,但是盲目的熬时间,盲目的做题肯定没有效率的备考形式。建议,把一天中属于自己的时间分层次,在最清醒的时间段,去做自己觉得最应该做的事情,也就是说能抓住主要矛盾。此外,做题不要局限于数量,更要注重质量,通过做题,知道自己缺少什么,平时学哪些东西最有效,怎样才能做到最大限度得分等等。

2.学习上要有明确的学习计划表

拿到学校的课程表后,便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表,列出每天的学习科目和学习时间段,并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书,中午几点到几点午睡,傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读,晚上几点到几点各安排哪几科学习,每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节,连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容,又能兼顾到第二天的新内容,力求使每一科都有保证的学习时间,不要出现明显的偏科现象,数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排,中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。订下学习计划表后,能尽量排除干扰雷打不动地执行,学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。

3.张弛有度,作息有方

古人说,文武之道,一张一弛。高三学生学习时间长,思维强度大,用脑多,必须重视劳逸结合。休息有两种方式:静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中,别忘了每天坚持7-8小时的睡眠,要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼,周末不妨约几个朋友从事一些户外文体活动。还要合理安排学习、进食、睡眠、娱乐、锻炼、家庭劳动之间的时间,养成良好的学习、生活习惯,及时消除疲劳,恢复脑力和体力。

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4.利用资源解决属于自己的问题

一个聪明的人,要拿自己的事情当事情,拿自己的问题当问题,自己存在很多问题没有解决的话,心里肯定会有无形的压力,当然一些成绩很差又不努力的人除外,他们甚至还看不到自己存在哪些问题的,这些都除外。如果你想进步,不要轻易放过每一个能解决你问题的机会,就好比那么长队伍凌晨排队买火车票一样,因为买到票了,就能顺利的到达自己想去的地方,为此再难,再累也会做,积极的去做,不仅仅是责任,更是内心的一种的释然。高三有多种资源可以用,学校老师、教研、同学、甚至外面高质量的辅导班等等这些都是资源,只要能解决属于你的问题,就是好资源,不是吗?

5.注重过程淡化结果

引起考生紧张的一个重要原因是考不好不能进重点大学、没法向父母交待等担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己“只要自己尽力就行”。

6.运用暗示激励自己

心理学家说,有效的积极的心理暗示能提高自我价值的认识,建立充分的自信。包括:①自我言辞暗示,如:誓师大会、宣誓、座右铭等等暗示。有些算命先生就是运用了暗示的力量,使自己好像真算准了。毛泽东是无神论者,自幼就不信神,但为什么他在关键时刻又要找大师算卦呢?这就是希望用暗示激励扭转局面。②角色假定暗示,如想象自己就是某成功者,假定自己是承担某种特殊使命的人。③梦想板暗示。梦想板是目标量化的具体形式,就是将目标形象化。就是将你向望的理想,在脑海里形成一个具体明确的画面,也可以剪贴一张真实的画贴在墙上,经常不断的看,从而促使你的行动。如一款漂亮的轿车,一幢豪华的房子,一顶博士帽,一位意中人等。当你一看到梦想板的时候,你还可以吼一声:我一定要得到他!捏捏拳头。这不是疯子,是用潜意识力量,促使梦想实现。潜意识的力量是十分惊人的,早晚灌输,定能激发出巨大的潜能。运用梦想板有两个方法:一是不断想象,更新自我理想的图片;二是要不断自我暗示、自我确认、自我提醒。特别是在遇到困难、挫折以及满足现状时候。

7.饮食清淡营养丰富

考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗,提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外,考生也不要受广告的误导,盲目饮用补脑“药物”。

以上就是文章《高三学生如何调整学习状态?》,希望大家都能保持良好的学习状态,最终在考试中有不错的发挥。

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