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高三生怎么缓解压力?

2016-10-13 14:30:56文/王晓宇

众所周知,高三的学生心理压力是很大的,这个压力来自于各个方面,有老师的,有家长的,还有自己的,然而压力太大并不利于身体的健康,更不利于学习。为了能够在考试当中正常发挥,避免身心健康受到威胁,还是需要学会释放压力的,那么高三生应该怎样做才能缓解压力呢?

高三生怎么缓解压力?

增强学习实力,信心是建立在实力的基础上的。

高三阶段,通过复习建立知识的体系和网络,来强化自己的学习实力。要多请教老师,不要害怕暴露自己的弱点,你和老师多沟通多交流,老师了解你的实际情况,才能对症下药,你也会尽快适应老师的教学方法。

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不打疲劳战术。

疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中,从而影响高考的信心。

为避免这种情况的出现,需要建立一个学习计划。为每天的学习和复习建立一个进度表。安排要有一定的灵活性,要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间。如果你能够这样安排时间,当你更想做一些其他事情时,你将不会感到内疚或有压力。同时,计划弹性又不可过大,否则当你意识到自己在一天里学习的时间非常充裕时,可能也会导致你没有效率。

进行积极暗示。

对考试要有积极的态度。以积极的心态来看待考试、看待自己。积极暗示能提高人的信心,消极暗示能降低人的信心。

高三学生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。高三学生要根据自己的情况,运用积极暗示强化信心,例如,在考试前与考试中默念:“我努力,我成功”,“我能行”,都有积极的作用。

通过运动减压。

高三的复习备考是长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。哪怕就是走路挺胸抬头也有助于增强信心。整个高三阶段,每日都必须坚持进行体育锻炼,让运动成为习惯。

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