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高中生自卑怎么办?

2016-10-13 14:37:27文/王天昊

自卑是人人都或多或少会体验到的一种情绪,对个体有着利、弊两个方面的影响。高中生是自卑感的多发期,多数高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而过度的自卑心理往往与认知的偏差密切相关,它将严重危害高中生的学习、生活、交往等。为了减少过度自卑感的发生,增进高中生的心理健康,我们有必要分析高中生过度自卑的不良认知特点,以采取相应的心理辅导策略。下面,小编就为大家分享一些克服自卑心理的方法,供大家参考。

高中生自卑怎么办?

1.用行动建立自信。 睁大眼睛,正视别人的说话,告诉自己:我是诚实的人,我很愿意和你交谈,我很尊重你。这是自信的表现也是展示个人的魅力。微笑对人,如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信。

2.要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。

3.建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时,可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去,以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影,缓解压力和紧张。

4.正确地补偿自己。为了克服自卑心理,我们可以进行两方面的补偿:一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷,不背思想包袱,以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬,于是在思想上痛下功夫,最后在哲学领域大放异彩。日常生活中,我们应注意自我调节,"失之东隅,收之桑榆",扬长避短,克服自卑。

5.要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确 的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”,“人家能干的,我也能干是,也不比他们差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服。

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6.经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想象将要取得的成功,想想我曾经不是也做的很好吗,成功过吗。说明我还能做的更好。以此激发自信心。

7.运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:"别人行,我也能行。""别人能成功,我也能成功。"从而增强自己改变现状的信心。

8.选准参照系。在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。与人比较时要讲究"可比性"--选择适当的参照系,否则只有"人比人,气死人"。

以上《高中生自卑怎么办?》就是小编为大家分享的内容,希望上述方法能帮助更多的高中克服自卑心理,从而改变自己,让自己更加自信的面对未来的机遇与挑战,祝各位成功!

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