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学习太累,怎么缓解疲劳?

2016-10-13 14:58:13文/王晓宇

学习疲劳期是任何人都会有的。我们都是人,不是机器人,不是电脑,不可能一直情绪高涨的保持学习。我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么几天,就是静不下心来,刚打开一本书,没看几页,就合上了,想听课件,没一会就思想溜号了,想做题,看着哪道题目都没有印象,都不知道该如何下手,大脑处于非常疲惫的状态,你不知道自己该干些什么,干什么都感觉没劲,是不是大家都有过这种经历?这就是我们所说的“学习疲劳期”,进入疲劳期,说明你该休息了,那么我们如何缩短学习疲劳期,尽快从低谷中走出来,投入到紧张的备考复习中去?

学习太累,怎么缓解疲劳?

学习疲劳产生的原因。

第一,长期超负荷用脑。

高三学习的难度大,强度高,时间紧,加上连续作战,缺乏休息,势必引起用脑过度。人脑是世界上结构最精密功能最完善的组织,也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容易导致大脑疲劳。

第二,学习安排不科学。

作息时间不当,如学习时间过长,缺少适当的休息;学习材料安排不合理,长时间用一种方式学习一科知识,长时间做同一类试题等。

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第三,缺乏学习兴趣。

由于偏科或者长期成绩不理想,对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣,没有钻进去,但为高三形势所迫,又不得不学,所以就强迫自己学,时间一长就产生厌倦疲惫,出现头昏脑胀,注意力涣散,严重影响学习效率。

第四,不良情绪的影响。

譬如多次考试失败导致失落感,盲目攀比导致自卑感,以己之短比人之长造成沮丧失望感,不善处人际关系造成孤独感,由于知识掌握不牢固对未来的高考产生恐慌感畏惧感等等,都可以引发学习疲劳。

学习疲劳的解决方法。

1、保持乐观的心态,时刻有好的心情。

学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候,你会很乐意学习,学习的效率也非常高。当你不想学习的时候,也要保持好的心态,积极调整情绪,缩短厌学的时间,尽快投入到学习中来,比如,可以听听音乐,外出散散步,缓解一下,让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习, 那样的学习效率是低下的,同时也是非常累心的。

2、建议采取不同科目交替学习。

一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣,那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间,而且能够帮助你平衡各门课程,缩短 “学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习,比如学习一个小时的《中级财务管理》,然后再背诵半个小时的《经济法》,然后再学习《中级会计实务》——这样交替学习,不但可以帮助你在处理每一件事的时候,大脑都会保持高度集中,效率达到最高点。而且,不会产生厌烦情绪。

3、保证充足的睡眠。

大多数人每晚需要6-8小时的睡眠时间。根据每个人的不同身体状况,有的人睡的稍多,有的人睡得稍少一些,重要的是醒来的时候,感觉要舒服。同时,睡眠的质量也要保证,这样才能真正地消除疲惫。

4、合理地安排饮食,养成健康的饮食习惯。

对于学生来说,午餐如果摄入过多很容易引起疲劳感,会产生浓浓的睡意,从而影响整个下午的课程。其实导致困倦的主要原因是过量食物的摄入,使血液和氧从大脑转移到了消化道。

另外,高脂肪食物和精炼糖是两大禁忌食物。因为这两者摄取过多,很容易引起头疼和疲乏的感觉。

晚餐也不要摄取过多食物,因为这样一来,消化系统工作的加重,会让你很难入睡。

以上就是“学习太累,怎么缓解疲劳?”的介绍,由高职单招网小编编辑整理,更多高职单招的内容,请关注单招心理辅导。最后愿同学们个个精神抖擞,精力充沛,去迎接高考的挑战!

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